タイトルの☆は運動量の目安を表しております。
☆〜☆☆☆
日々変化していく心と体を感じながら、ひとつひとつ丁寧にポーズ(アーサナ)を行います。
体の疲れを解いていく緩やかな時間と、呼吸の流れと共に大きく動く時間を組み合わせて、心身のバランスを整えます。
幻想的なキャンドルの中で、慌しい日常からの解放感を味わっていきましょう。
季節や気候に影響されやすい身体は、その時々で滞りやすい経絡にアプローチするアーサナ(ヨガのポーズ)によって整えていくことができます。
前半のウォーミングアップでは、ストレッチポールを使いながら筋膜をほぐしていきます。
身体がほぐれると心もほぐれ、気の流れも促進されていきます。
気の巡りを感じながら、少しずつ深い呼吸と身体の変化を味わっていきましょう。
体内循環を促しカラダの不調や心の浮き沈みを整えるクラスです。
前半は指ヨガと経絡リンパマッサージでカラダを巡らせ、中盤からは深い呼吸のリズムに合わせたフローでゆっくり丁寧にアーサナをとります。動くうちに身体がラクになり、心にゆとりがうまれ、心身のバランスが整っていくのを体感しましょう。
身体と心が整うことで、周りの人へも優しく穏やかに接することができます。
ヨガを通し自分と向き合い思いやることで、人生に好循環を生み出すための60分です。
充実した1日を過ごす為のモーニングヨガ。
ストレッチを交えながらまだ硬い筋肉をじょじょに活性化させ、血流を良くします。
中盤からは流れのあるフローに身を任せながら楽しく心地よく動き、カラダもココロもスイッチオン！
頭へも血液がしっかり巡り作業効率が上がったり、心に余裕が生まれ笑顔で過ごせたり、カラダがラクに動いてくれたり…モーニングヨガの効果を是非体感してみましょう。
東洋の文明では「人間は自然界の一部」という考え方があります。
私達の身体は春夏秋冬の美しい四季の移ろいに、どのようにして溶け込み、どのようにして変化に馴染んでいけるのかを知っています。
その力こそ【自己治癒力】です。
このレッスンでは陰陽五行思想をもとに各季節に影響を受ける経絡とその経絡を整える自然界の香りで【自己治癒力】を目覚めさせます。
家でも簡単に取り入れられる調整法で、薬や病院に頼らない心身を目指しましょう。
★内容は季節や気候に合わせて変わります。
ヨガが初めての方はもちろん、季節の変わり目に体調を崩しやすい方、忙しくてなかなかレッスンに来られない方にもオススメです。
ルーナ（月）ヴィンヤサとは月の満ち欠けのリズムと女性の骨盤の動きに合わせて身体を整えるメソッド!!
この世の中には太陽と月の２つの要素から成り立っていると言われています。
ヨガの中で有名な「太陽礼拝」は活力溢れる男性的な''陽のエネルギー''。
それに対し、「月礼拝」は優しさと内なる強さを秘めた女性的な''陰のエネルギー''を持っています。
月が私たちに与えてくれる影響はとても大きく、夜空に浮かぶ月を静かに眺めているだけで満ち足りた気持ちになれたり、感情を豊かにしてくれます。ずばり!!《月礼拝は女性のためのヨガ》なのです。
月のエネルギーを感じながら動いていくことで、ココロとカラダがときほぐれます♪
今ある状況を受け入れ、自然に感謝し、自分を愛して、本来のしなやかさを感じてみませんか？
アーユルヴェーダの知識を取り入れながら呼吸と動きを連動させて動くヴィンヤサスタイルで心地よく身体を動かしていきます。
身体をほぐすと心も緩んでいきリラックスできます。このレッスンでは胸を開いていく後屈のポーズを取り入れながら、胸にあるアナハタチャクラを開いていきます。心と体は繋がっています。 体を動かし胸を開くことで、前向きな気分になったり、ストレスが緩和され、マインドもリラックスさせていきます。
ハートをオープンにして心身共に健康な状態へと導いていきましょう。
私たちは日々さまざまな色を目にしており、それらの色には心や身体に働きかける力があります。
インド古来の智慧アーユルヴェーダでも色の力を使いバランスを整える方法があります。
このレッスンでは、その季節や日に応じた色を用いて、カラーブリージング（呼吸法）、対応する体の部位を整えるポーズ、深いリラクゼーションに導くヨガニドラー（誘導瞑想）をおこないます。
身心ともに楽しくリフレッシュしましょう！
お腹スッキリピラティスは、まずは身体を緩めてほぐし、身体の歪みを整えて骨盤を安定させ、スッキリとした、美しい、女性らしいお腹を目指します！
姿勢を改善できるので、スマホ肩(肩こり・円背)や、腰痛が気になる方には是非お勧めのクラスです。
姿勢改善や肩こり腰痛の解消などに効果的なピラティス。
ストレッチや筋トレの要素も取り入れて、お腹周りを中心に全身をしっかり使うプログラムです。どなたにもわかりやすいように丁寧にフォローしていきますので、ピラティス初心者の方はもちろん、体の硬い方や運動不足の方にも楽しんでいただけます。
健康的で悩みのない、しなやかな体を一緒に作っていきましょう！
自分の正しい姿勢を理解できていますか？
運動する時はもちろん、日常生活でも良い姿勢が保てると心身は変化しやすくなります。
このクラスでは骨盤や背骨を意識して動かしたり、安定させながら、姿勢を維持する筋肉「コア（体幹）」を使うトレーニングをします。
自分の心身を楽しみながら姿勢改善しましょう！
経絡とリンパにアプローチし、自然治癒力を高めていくクラスです。
深呼吸と共に、ヨガと少林寺の健身術由来のポーズを合わせた動きを行い、気血水の通り道である経絡を刺激します。
筋肉の凝りや関節のつまり、流れが滞っている場所に気付き、体内のスペースを広げて気血水の巡りを促しましょう。冷え・むくみ改善や免疫力アップにも繋がります。
ゆっくりと動きたい方、いつでも巡りの良い心身を目指したい方におすすめです！
呼吸と身体を繋げて全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。
西洋のヨガとも言われているピラティスです。
バランスの取れたメリハリのあるカラダをめざして日常生活も快適に過ごせる身体作りをしましょう！
＊2022年12月より開催
漢方や薬膳に興味があるけど、今まで知る機会がなかった方。
特に病気ではないのに、何となく気分がすぐれなかったり、身体の不調を感じる方に。
身近な話題を通じてわかりやすく漢方にふれていただくセミナーです。
心身の不調は、生命活動に必要な「気血水」の巡りや五行に基づく五臓六腑を整えることによって改善されていきます。
東洋医学（中医学）の視点で、自分の証（体質）を知り、毎日の生活に季節に応じた漢方養生法や薬膳を取り入れて、自然治癒力を更に高めていきましょう。
